作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-06-07

　　现在有很多人都出现了心悸失眠的情况，该疾病虽然常见，但很多人却没有把这种疾病从自己身上消除，而这种情况一天不消，就会不断地给身体带来损伤。想要解决心悸失眠的情况，西安脑康心理康复医院教您几种方法。

　　还在为心悸失眠而苦恼?四种方法有效缓解心悸失眠

　　远离喧嚣

　　病人应在平时有一个安静的休息空间，不要让自己的总是处在噪音中，这样无论是对心理还是对睡眠都是不好的。因为病人要将卧室的隔音效果做好，并且要在睡觉之前就把灯关闭，睡前半小时不要去做任何的事情，就算是明天有在重要的事情也不要总是去想它，更不能在睡前去想。不然心理想的越多越深，就越睡不着。

　　饮食适度

　　心悸失眠的病人要在睡前有一个适度的饮食，如果你在睡前总是会有饿得睡不着的情况，可以选择面包，牛奶一类的食物，因为这样的食物更有利于睡眠，但是不能吃的太多了，因为吃得比较撑也不利于睡眠的。另外在睡前为了避免身体受到刺激，不要喝咖啡，可乐等一类的饮料。这种饮品喝的太多夜尿会多，而且还会有一定的提神效果。

　　接触大自然负离子

　　有研究表明，大自然里面的负离子对于神经疲劳，改善神经紊乱导等造成的睡眠问题都能起到不错的改善作用。所以病人可以多去海边，植物多的地方去吸收丰富的负离子，让自己的身心得到放松，让自己的税率得到改善。而且也应多接触外面的空气，不要总把自己憋在家里，适当的去放松心情对睡眠也很有好处。

　　假期不贪睡

　　现在不少人一到了假期或者是寒暑假，那么就会睡得比较晚，起的比较晚，但这样不规律的起居会给心悸失眠带来严重的影响。所以无论在什么时候大家都应顺应平时的起居习惯，不要在假期睡觉太多，也不要总想着补觉，因为前一天的睡眠是补不回来的。

　　心悸失眠给病人带来了极大的苦恼，不过如果你在平时能按照以上这些操作去改善的话，那么失眠问题就会有很大的改善。另外患者在平时也应多运动一下，来增加身体的活动量，这样在晚上睡觉时，就能很快的入睡，而且在半夜也不会经常醒。

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