作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-04-26

失眠是现代人的通病，失眠的原因有很多，大致上可以分为心理原因和外界因素，心理原因就是是因为现代社会物欲横流，大家都焦躁不安，生活的压力充斥着自己的大脑，导致心情郁结，在忙碌一天后，即使身体疲惫也没有办法得到完全的放松，处于紧绷状态的人体自然无法安然的入睡。但如果是外界因素引起的经常性失眠，建议可以多吃这几种食物。

怎么调理经常性失眠？这几种食物可以多吃

1、奇异果

奇异果也是众多助眠食物中的一种，奇异果的营养价值也非常高，还有研究表明，每天坚持食用两颗奇异果可以提高百分之四十的睡眠质量，奇异果中含有的众多元素还有稳定情绪和抑制交感神经的作用，是助眠不可错过的佳品。其实，在睡觉之前吃东西是不好的习惯，但是如果你真的经常失眠倒是可以适当的食用一些可以助眠的食物。

2、桂圆

桂圆本身的的糖分含量非常好，晚上吃桂圆其实会容易导致肥胖，但是如果睡眠不好，可以适当的吃一些桂圆，桂圆的安神助眠作用非常好，它可以帮助你提高睡眠质量。

3、香蕉

香蕉就是一种助眠效果很好的食物，它还被称为包着果皮的安眠药，很多人对香蕉的了解都停留在排便上，实际上，香蕉并不只有这一个功效，香蕉中含有一种可以让肌肉得到放松的镁元素，这种元素可以帮助人体放松，快速进入睡眠状态。

4、小米

还有一种食物也非常适合失眠的人食用，这种食物就是小米，小米本身作为五谷杂粮的一种，它的营养价值显而易见，在吃晚餐时吃一点小米这样不仅对肠胃好，助眠的效果也非常高。

经常性失眠和普通失眠一样，需要首先找出让你失眠的原因，然后对症下药进行改善，很多人都会依赖安眠药要治疗自己的失眠，其实这样不仅对身体有害，而且会让自己产生对药物的依赖感，最好的调理方法就是在日常生活习惯中进行调理。

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