作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-04-26

每位女性或多或少都有过失眠的经历，然而失眠的感觉是特别不好受。不仅会影响到白天的精神状态，而且会影响到我们皮肤，严重者还会头晕头痛，无法正常工作，有很强的压抑感。那么，女性失眠该怎么办？下面西安脑康心理康复医院为您介绍几个小方法。

缓解女性失眠症的几种方法：

1、睡前来杯小酒或牛奶

女性朋友们在睡觉之前可以喝杯牛奶，这样可以提高睡眠质量，不过不能喝多一杯就好，过多饮用会使我们尿液增多，更不利于休息。或者可以在睡前喝杯小酒，这也是助眠的一个好方法，不过切勿贪杯，而影响到睡眠质量。

2、睡前适当活动

晚上在入睡前3个小时，可以做些瑜伽或者慢跑这样的活动，不仅可以放松身体，也能让我们更好的进入睡眠。不过不建议做太激烈的运动，避免第二天肌肉会出现酸痛的现象。

3、睡前听听轻音乐

轻音乐对于改善睡眠质量有着很好的作用，因为轻音乐的节奏感好，能够放松我们紧张的心情。可以让我们很快进入梦乡。

女性失眠到底是什么原因呢？

一、身体不适

有些女性朋友身体不适就容易失眠，像感冒发烧、胃疼、肚子痛、经痛、鼻塞流鼻涕、咳嗽等疾病，都可能让女性朋友彻夜难眠，不能入睡。这时，患者一定要到医院就诊，开药吃，然后解决这个睡眠问题，让自己睡得踏实。

二、压力大

如今的年轻人，压力不仅多而且大。有来自于工作上的压力、生活上的压力以及情感上的压力，这些压力都可能造成失眠的原因。为此，我们要适当减压，有些事情不要一直搁在心里，适当的说给身边的亲戚朋友听，让他们给你建议，减少一些不必要的烦恼，或是需要找一个心理医生，做下疏导，让自己的压力得到一些释放。

温馨提示：女性失眠其实是一个可以得到缓解和改善的，患者要坚定自己的信念，对待生活要充满阳光，心态要好，这样睡眠质量就会越来越好。另外，女性朋友如果失眠的情况比较严重，就应该去医院看看，对症下药，千万不能因为服安眠药，而毁了自己的身体。

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