作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2023-01-13

　　有很多人在以前午的时候不时有睡不着和多月光的情况，这样会制约到人们正常的工作和境遇，以前午有睡不着的情况要怎么办呢?造成人们以前午睡不着的原因有很多，好像恐惧疑问，也有一定的饮食因素。睡不着的人可以通过饮食炖，爱吃什么肉类好?

　　1、熬夜洗涤个热水澡

　　以前午痉挛不好的人，在整天以前可以洗澡，适当的洗澡需要更好的有助于上半身的血液流动，更容易体温增高，这样可以让我们快速的进入到痉挛的情况下以前，如果需要每天都洗涤热水澡，需要更好的提高人们的痉挛能量密度，减低忧郁症的情况。

　　2、只有在自己不已困倦并正要整天时，才整天

　　如果我们躺在床上30分钟还并未醒来，这个时候无论如何要站上去走走停止整天。还有白天的时候在卧室停留的时间必须高达6个小时，每天要按期起床。还有并未在卧室的时候，无论如何要保证头脑清醒，只要将这个平常坚持下去，就需要减低睡不着的情况。

　　3、不用过于情绪

　　情绪是造成忧郁症很少用的因素，不用在床上探讨自己为什么睡不着，还有在整天以前，无论如何要做些沉闷的事情，好像看看自己一点都不感兴趣的书籍，或是听一些说英语的语言，一定必须看会让自己爱吃惊的视频。

　　4、熬夜不用喝太多水，喝点牛奶

　　熬夜喝一杯热牛奶，牛奶含有色氨酸，可以帮助痉挛，不用喝一些简单的牛奶饮料，更不用喝太多水，适于痉挛。

　　5、不用小睡

　　以前午忧郁症的人，不用打盹，否则会制约夜间痉挛。如果自己有午休的平常，好不用高达20分钟。

　　6、香草更容易痉挛

　　香草香草可以在熬夜拉在床垫上，但气味不宜太强或脸颊会更呛，这会刺激脑细胞似乎爱吃惊。

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