作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-12-22

　　人们的生活水平是提高了很多，很多的人身体上的压力是不断地增大了，很多人的就是因为身体上压力太大和心里的原因出现了晚上睡不着失眠的症状，这样的症状给人的心理上的影响是很大的，心烦，没精神等，一定要及时的治疗才好，那么晚上睡不着很心烦怎么办，西安脑康心理康复医院医生详细的告诉我们治疗的方法：

　　心理治疗：

　　心理缓解：睡觉之前的时候很多人就是很紧张，心理身体都紧张，最后就越紧张越睡不着，睡不着就开始胡思乱想了，想着想着就更睡不着了，还有的人就是害怕自己失眠，最后真的失眠了，出现了这样的失眠的症状的时候，还是建议睡觉之前的时候出去户外呼吸一下新鲜的空气，散散步，缓解一下自己紧张的心理，或者是去遛狗都能很好的缓解身体上和心理上的紧张，身体上不紧张了，睡觉的时候也就更快了。

　　睡觉之前缓解身体上的压力，消除一天的疲惫还有一个方法就是再上床之前洗一个热水澡，让那些水冲掉了身体上一天的疲倦，或者是拿热水泡泡脚都能很好的帮助缓解紧张，快速的睡着了。

　　采用睡眠诱导，睡觉的时候就是听一些平时自己不喜欢听的音乐，比较舒缓一点的，或者是看一些比较无聊的书籍，或者是电视剧，自己不喜欢的书籍或者是电视剧能很好的刺激大脑出现了疲惫的感觉，就很好的睡着了。

　　睡觉之前喝一杯热的牛奶也能很好的帮助睡眠，牛奶中特有很多的化学成分，能刺激我们的大脑分泌血清素，使得人大脑处于疲劳的状态，睡觉的时候就更安心了。

　　温馨提示：失眠是现在很多人都有的现象，失眠的出现给人的身体上和心理上的影响都是很大的，出现了不正常的症状的时候，一定要及时的进行治疗和缓解比较好，减小失眠带来的影响，您对失眠还有疑问吗，点击在线咨询或者拨打电话：029-68616999.

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