作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-12-20

　　一到床上就很费事的抓着头，因为这种想睡又睡不着的感受，是很让人撕心裂肺的。失眠不仅给人的心理带来伤害，还降低人的免疫力，由此引发更多疾病，可见找到治疗失眠的有效行为是十分重要的。对于人们的愿望，西安脑康心理康复医院医生给患者引荐治疗失眠最有效果的几种方法，希望能帮忙到大家。

　　一、别轻易吃安眠药

　　患者在发现自己显示失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄明白失眠的因素究竟是啥，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪累及环境的影响，所以只理所应当避免了这些因素，就不会发生失眠了，还可以保证平常的生活不会受到太大的影响。

　　二、睡觉运动洗澡放松

　　失眠很在意的局部原因是烦闷，焦虑，紧张所致，所以睡觉前适量运动，或者散步，再洗个澡能放松许多，忘记一天的烦恼，有助于更好的入睡。

　　三、晚饭吃得晚，就得吃得少

　　要想保证优异的睡眠，就要有生活习惯很好，要有规律的作息，要保证按时吃饭、注意休息。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，如此就会巨大的损害睡眠。

　　四、晚上戒酒，咖啡，玩游戏

　　睡觉之前喝酒，咖啡等都会致使睡觉品质，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感受突出兴奋，致使在睡觉的时刻大脑还在高速的运转着，影响睡觉的质量。

　　五、卧室放苹果助睡眠

　　要保证高质量的睡眠，还必要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。一同还要留心老年人的睡眠，尽可能不要吵到他们。还行在卧室放两个苹果，如此也能保证睡眠。

　　温馨小提示：经过医生对于失眠的介绍，相信大家都已经阅读过了，希望能帮忙到大家，生活中显示了失眠，多去和进行调节自身，保持好的心情，厉害的快速去医院检查诊疗。假如想知道其他的医疗信息，可以在线咨询，或拨打029-68616999.

来源网址：https://m.xayxyfsyy.com/smyy/smz/6280.html