作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-12-04

　　当压力过大神经处于高度紧张的状态之下，是很容易导致失眠情况出现的，转辗反侧难以入睡，如若不及时进行调节久而久之就会演变成失眠，对病人的精神和心理上都会造成巨大大的折磨，无法好好享受生活，那么可以预防失眠的方法有什么呢?下面就一起来看看吧。

　　预防失眠的方法

　　1、保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　2、首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。

　　3、睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。

　　4、安排规律生活。使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床，遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。

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