作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-10-03

　　一旦患上失眠症，就会给患者的精神造成很大的负担，患者的精神压力很大，对待失眠症我们应当选择正当的治疗方法，轻度失眠患者我们可以自我调整治疗。下面就教大家怎么去抑制轻度失眠现象：

　　(1)平常而自然的心态。出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　(3)寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　温馨提示：在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，保持一种平和的心态，乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。如需帮助，点击在线咨询。

来源网址：https://m.xayxyfsyy.com/smyy/smz/6087.html