作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-08-16

　　对于失眠大家都知道对我们的危害是非常的大，而且失眠都是由于我们的生活压力过大引起的，由于工作我们不得不加班，但是长期工作压力过大就会形成失眠。失眠是一种精神性的疾病，我们虽然在我们生活中看来只是微小的疾病，但是如果没有进行治疗的话，就会形成严重的失眠。而且在治疗的过程中，我们应该多注意一些日常的调节，来我们的睡眠质量。

　　西安失眠的日常调理方法

　　接下来，西安脑康心理医院医生介绍失眠的日常调理方法有哪些?

　　★ 在睡觉的时候可以把手放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　★ 要是熬夜的话就会形成黑眼圈，应该在睡前在眼睛周围涂些维生素E胶囊，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　★ 经常多吃一些红枣、玉米、薏米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。

　　★ 在睡觉的时候不要喝酒、喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

　　★ 睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　★ 晚上的时候要按时睡觉，不要熬夜，是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　如果你有轻微的失眠应该及时的通过日常的一些调理来进行有效的控制。如果您失眠确实很严重的话，就应该及时的到医院进行检查和治疗。

来源网址：https://m.xayxyfsyy.com/smyy/smz/5953.html