作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-02-08

　　不知从什么时候起，失眠已经成为绝大多数人的通病，甚至采用各种方法都不得其效。其实，如能通过锻炼治疗失眠，坚持的话或许能收到意想不到的效果。那么，锻炼治疗失眠应该怎么做，需要注意什么问题呢?

　　不少人出现失眠症状后，往往会选择服用安眠药来治疗失眠。但服用安眠药，会造成很大的副作用，比如导致神情呆滞或者更加难以入眠。但是，通过锻炼治疗失眠的话，在肌体疲劳之后，就需要以睡眠来恢复和补偿，达到了治疗失眠的效果。

　　那么，锻炼治疗失眠应该怎么做呢，医生建议：首先要以持之以恒、运动适量为原则，然后根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育锻炼项目，常见的有打拳、慢跑、快走、游泳等。

　　另外，锻炼治疗失眠的时间宜选择在下午4～5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35℃至38℃的温水泡脚并按摩足底涌泉穴50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶，对防治失眠很有好处。

　　比较后，医生提醒，锻炼治疗失眠一定要讲究方法，如避免做一些剧烈的体育运动，否则可能适得其反，加重失眠的情况。另外，如果通过锻炼治疗失眠收效甚微的话，应该尽快咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗。

 失眠症治疗 
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