作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-02-08

　　现代社会很多处于高薪阶层的人们都广泛受到了失眠症这一心理疾病的困扰，其表现主要为患者晚上失眠，辗转反侧无法入睡，即便入睡也是连夜噩梦，使其在第二题精神萎靡不振，那么究竟晚上失眠该怎么办呢?心理很重要，下面就为大家具体介绍这一心理，希望能够对您有所帮助。

　　治疗晚上失眠的心理介绍如下：

　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　上文主要为大家具体介绍了缓解晚上失眠的四种心理，希望心中具有晚上失眠该怎么办?这一疑惑的人们都能够对上述内容进行认真的了解，并且能够认识到心理才是您失眠症的关键，不要把其他治疗方法作为主要方法采纳，否则会影响治疗的进程以及效果。

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