作者:西安脑康心理康复医院 发布时间:2021-11-18
合理食疗,有益睡眠!失眠发病率高,大多数人因为生活的压力而彻夜难眠,大脑紧张无法达到休息,对自己的学习工作生活早晨很大的困扰。因此日常生活中的养生保健尤为重要,注意生活习惯,而且要合理饮食,才能有一个高质量的睡眠。
西安脑康心理医院医生推荐有益睡眠的食材或饮食方如下。
1.小米
在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
2.牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦的感觉。
3.核桃
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4.莲子
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
5.大枣
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30克,加水适量煮食,有助于入眠。
6.桂圆红枣粥
适用精神疲倦,气短乏力,头晕汗出,梦多,女性月经量少等症状的人群。
7.当归生姜羊肉汤
本方可滋补脾肾,温阳助眠。适用于平素畏寒,手脚冰凉,腰酸膝软,夜尿频繁等症状的人群。
8.枸杞菊花茶
枸杞、杭菊花各30克;将适量枸杞和杭菊放入瓷杯中,加入沸水冲泡,加盖温浸10分钟,宁心养神。
西安脑康心理医院医生温馨提示:精神分裂症的危害是极大的,一定要引起重视,及时去医院检查,查明病因,日常中做好护理工作,对症治疗。西安脑康心理康复医院,为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务,如果你有这方面的问题可以随时来医院咨询,尽早接受规范化治疗,才能回归正常生活。
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