作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-11-17

　　长期熬夜容易衰老、失眠、阴阳不调!关于不能在熬夜这个问题，有很多患者常常会有一个疑问：到底几点睡才不算熬夜呢?我晚上12点睡早上8点起算熬夜吗?西安脑康心理康复医院医生表示，算。

　　中医认为，超过晚上11点睡觉，都算熬夜。

　　中医里有句话叫做“凡十一藏皆取于胆”

　　而每晚21-23点，是亥时，六爻全阴，是阴气重，适合睡觉的时间，特别是孩子应该在9点就入睡了，此时也是开始分泌生长激素，而成人晚也要在23点前睡觉了。

　　人的朝气，阳代表外向的，明亮的，积极的 这样长期晚上不睡，白天不起 让自己身体阴不得养，阳不得升 整个人就会阴阳两虚，当然会不开心。

　　西安脑康心理医院医生温馨提示：如果朋友们有了睡眠障碍，一定要引起重视，首先一定要查明病因，知道失眠症的诱发因素，才能更好的做好护理工作，对症治疗。为了提高睡眠质量，睡觉前不妨洗个热水澡，喝点牛奶，听听舒缓的歌曲，保持良好的心态，放松自己，睡一个安稳的好觉。