作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-11-09

　　简单几招教你睡个好觉!失眠症困扰着无数现代的年轻人和老年人，很多人到晚上就害怕睡觉，越是害怕就越是睡不着，越睡不着就爱胡思乱想，精神状态差。我们常说居安思危、防患于未然，对于睡觉这件事，也应当养成良好的睡眠习惯，别等到睡不着才着急。那么怎样才能摆脱失眠，睡一个好觉呢?一起来看看西安脑康心理康复医院医生的详解。

　　1、养成合理的睡眠时间

　　人卧则血归肝，人定(21-23时)的时辰，人就应该躺下准备睡觉，这个时间阶段入睡，有利于身体各个系统的休息和恢复。如果睡不着，可以听听音乐，喝一杯牛奶，读一些书，有利于催眠。

　　2、正确树立睡眠心态

　　(1)如果有短暂性的失眠，千万不要把它当做是失眠症来理解。

　　(2)平时白天要生活情趣多样化。人们常说劳逸结合，不要光是为了工作而工作，也要适时进行跳舞、运动、 唱歌、 爬山等形式多样的活动。

　　(3)睡觉前尽量做到一个基本的规律。比如，说天天晚上准时十一点睡，过了点就睡不着。过度重视睡眠了，反而会导致失眠。

　　3、改正不良生活习惯

　　卧室除了睡觉以外，不要做别的，不要把工作放在卧室去完成。睡觉之前不玩手机，不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

　　简单几招教你睡个好觉!通过以上内容的介绍，希望对大家有所帮助。如果你是失眠症患者，平常心看待就好了，不要总是去想，消除这种紧张的心理，控制好情绪，睡一个好觉，早日摆脱失眠症的困扰!

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