作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-11-08

　　简单几招教你睡个好觉!很多人总是抱怨自己睡不好，常常睡得很晚，而且几乎隔两三天就会失眠，白天身心俱疲，干啥都没有精神，导致自己特别苦恼。我们常说居安思危、防患于未然，对于睡觉这件事，也应当养成良好的睡眠习惯，别等到睡不着才着急。

　　西安脑康心理康复医院医生教你：简单几招教你睡个好觉!

　　1、养成合理的睡眠时间

　　人卧则血归肝，人定(21-23时)的时辰，人就应该躺下准备睡觉，子时入睡，在睡梦中进入第二天，则有利于阳气升发，对于身体各个系统的休息和恢复是好的。

　　2、正确树立睡眠心态

　　(1)如果有短暂性的失眠，千万不要把它当做是失眠症来理解。这是每个人都会有的经历，所以不必紧张，担心，过上一段时间可能就会好了。

　　(2)平时白天要生活情趣多样化。不要光是为了工作而工作，也要适时进行跳舞、运动、 唱歌、 爬山等形式多样的活动，活动越多消耗越多，晚上睡得越深。

　　(3)睡觉前尽量做到一个基本的规律，执行自己的作息习惯，尽量坚持每天在同一个点上床睡觉，不要过度重视睡眠了，反而会导致失眠。

　　3、改正不良生活习惯

　　卧室除了睡觉以外，不要做别的，不要把工作放在卧室去完成。睡觉之前不玩手机，或者睡前追剧，抽烟喝酒，这些都是不对的。

　　简单几招教你睡个好觉!以上内容就是对这个问题的相关介绍，希望能帮助到大家。如果你是失眠症患者，平常心看待就好了，不要总是去想，消除这种紧张的心理，及时去医院看医生，早日康复。西安脑康心理康复医院，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，如果你有这方面的问题可以随时来医院检查。

 失眠症治疗 
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