作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-04-15

　　在现在的社会情况下已经不仅仅是男性的压力比较大，而在职场上女性更是失眠的一大部分人群，她们每天睡觉不足5小时，这种情况第二天更会容易心烦气躁。而且使她们更早的进入更年期，容颜和皮肤快速老化，经常这样做还容易增加患病的风险。如今，很多白领都非常重视自己的睡眠，她们通过许多方式去让自己的心情放松下来。轻微的失眠是可以通过食物来改善的，西安精神病医院医生提醒确认失眠的情况而定。

　　白领失眠应该怎么吃?常吃这6种食物能帮你改善失眠!

　　第一，大红枣

　　大红枣对于大部分的女性而言都是一剂良药，因为它不仅对身体不舒服的女性有帮助，对于我们的睡眠也是有一定帮助的，大家可以将大红枣放在热水中煮熟，然后将其放在冰箱里面，每天晚上睡觉前吃两到三颗。

　　第二，酸枣

　　酸枣这个食物不常见，但是如果有条件的话，大家也可以每天尝试吃一点酸枣，或者在喝的水里面煮一点枣，这对我们一天的工作学习，包括晚上的睡眠都起到了非常大的作用。大家可以尝试一下。

　　第三，香蕉

　　每天都准备一根香蕉，它是具有安神的作用的。如果你不想吃它也可以，那么在每天睡觉的时候将香蕉放在自己的枕头边上，但要保证香蕉的味道可以传到你的鼻子里面，每天晚上闻一闻香蕉的味道也是可以的。

　　第四，蜂蜜

　　蜂蜜的选择对于人群的使用是有严格要求的，必须要求是没有换糖尿病的患者。如果你的身体健康，那么在每天晚上的时候可以服20克左右的蜂蜜，你可以选择直接吃或者将它放入温水中，每天晚上喝一杯或者吃少量的，都对我们的身体或者睡眠有一定帮助。

　　第五，粥

　　这里的粥不是指大家平时吃的粥，这里的粥指的是用大麦做成的粥，可以在粥里面适当的加一些大枣或者海带。每次只需要吃小半碗，它就可以治愈我们心烦，焦躁的失眠。

　　第六，牛奶

　　牛奶和酸奶不止是适用于宝宝长身体的时候，对于我们每个人来说，每天晚上喝牛奶或酸奶，对于我们的睡眠质量也是有一定保障的。牛奶和酸奶的量可以选择半杯或者一杯，这个是根据自己的情况而定。但不宜贪多。

　　温馨提示：食物都是非常安全的，而且没有任何副作用。对于睡觉比较困难的人来说，在上床前二十分钟里面吃它，或者在半夜醒来，实在无法入睡的时候吃都是非常可取的。此外，大家在吃过之后，一定要记得漱口。西安脑康心理康复医院作为西安一家专业的精神疾病医院，自成立以来，始终为广大患者的健康为核心，以“幸福每一个家庭”为使命，力争做全国最好的精神疾病专科医院。

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