作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-08-31

　　睡眠能够让有机体进入自我完善，能够延缓我们身体衰老下去的进程，是我们能够长寿的好方法。但是在压力加大的现代社会，导致失眠的人的比例越来越多，开始成为一个不能够不重视的问题。睡觉是所有生命体都不能缺少的一项活动，当不能获得优质睡眠的时候，会给我们的身体造成很大的伤害。

　　第一种是睡前放轻松，别焦虑

　　人的情绪是不可能一下子就切换到另一种情况，当到了睡觉的时间，应提前让身体进入安静的状态，高度的兴奋很容易让人失眠。睡觉之前听听音乐，练练字，很快就能够让身体进入安详的情绪中，不要去想白天工作的事情等，避免我们等会不能很好的睡觉。

　　第二种是注意饮食

　　睡觉之前要尽量让自己身体内的器官的工作都能够减下来，比如说，不要再吃东西了，如果真的很饿的话，那也不要吃的太饱。胃里面有东西的话，会让大脑也处于兴奋状态，不容易睡觉，而且睡觉之前吃东西，很影响肠胃的工作效率。

　　第三种是良好的睡眠环境

　　要有一个好的睡眠，好的睡觉环境是不能缺少的。因此睡觉房间的布置上要特别的注意，睡觉的时候，要避免太亮的光线，而且身体喜欢温暖的环境，所以要保持好合适的温度，同时，房间里不要有会发出尖锐声音的东西，这样才能保证会有一个好的睡觉环境。

　　第四种是适量运动

　　很多人喜欢睡觉之前活动下身体，恰当的做一点运动，来消耗身体的过多的体能，能够促进我们更好的睡觉，但是如果运动的太过激烈的话，反而会影响睡觉，让我们的大脑长时间的处在兴奋的状态下。

　　第五种是规律作息，少熬夜

　　因为白天的时间是老板的，或是用来学习，很多人都希望能够有一点自己的时间来放松下，因此睡觉的时间不断的推后，熬夜一段时间，我们不会看出什么问题，但是时间长了，很影响身体，甚至会威胁生命。因此要少熬夜，早点睡觉。

　　睡觉是我们好的恢复身体的方式，近几年，越来越多的人出现因为睡眠不足而死亡的事情，因此为了身体健康着想，该睡觉的时候就睡觉吧。

 预防失眠 
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