作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-08-28

　　怎么总是失眠做梦?我该怎么办?现在生活压力越来越大，很多人失眠多梦，那么失眠的原因是什么呢?睡觉前需要注意什么?

　　失眠多梦的原因:

　　1.生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳和一些疾病，如偏头痛、哮喘、关节炎、溃疡、心绞痛、心律失常等。都会导致失眠。对于一些老年人来说，随着年龄的增长，很容易引起失眠。丘脑病变可表现为睡眠节律倒置，即白天睡眠，晚上清醒。

　　2.心理因素:生活、工作、学习中的各种冲突或困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考，可导致失眠多梦。这可能是偶尔失眠多梦的常见原因。

　　3.与人的情绪状态有关:很多人缺乏对情绪障碍的认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视情绪障碍本身，过于关注失眠、多梦、疼痛等与情绪障碍相关的症状。不知道怎么调整和改善自己的情绪，但是找不到主要原因。我对失眠和多梦感到焦虑和恐惧。

　　改善失眠和多梦的方法:

　　1.睡前忌吃:睡前吃东西，肠胃又会忙碌起来，增加它们的负担，妨碍身体其他部位得到良好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。

　　2.睡前避免过度用脑:睡前做一些比较轻松的事情放松大脑，这样就可以轻松入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使在床上也很难入睡，时间长了也容易失眠。

　　3.睡前避免情绪激动:人的情绪和悲伤很容易引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。

来源网址：https://m.xayxyfsyy.com/smyy/smz/4544.html