作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-04-12

　　由于现代生活压力越来越大，每个人都可能会出现失眠的情况，这种情况是非常正常的，我们需要及时的进行调解，才能够得以有效的缓解，所以我们一定要注意失眠这个问题，失眠虽然是每个人都可能会遇到的问题，但是我们尽量去避免它。下面西安精神病医院专家告诉你缓解失眠的注意事项。

改善失眠尽量不服药，3种自我疗法改善失眠效果好！

一、生活中要注意及时放松

当我们面对生活压力比较大的时候，不要一直的往心里去，如果你一直想一件事就会导致失眠，失眠会影响我们的身体健康，也会让我们迅速的衰老，所以平时生活一定要注意及时放松，对于一些不重要的事情，就不要刻意的放在心里，而是要转移注意力及时调整自己的心态，让自己朝着积极的方向去生活，只有这样才能让我们对生活更加的积极，即使是压力大的时候，也不会让自己失眠。

二、尽量不要用药物去调整

有些人觉得失眠是一种很难医治的病，但事实上并不是这样的，很多失眠的患者，需要依靠大量的药物来缓解失眠，但是长期服用药物会导致我们的神经错乱，而且对我们的肝脏也会产生不好的效果，所以尽量不要用药物，去调整自己的失眠，大家尽量不要去尝试。

三、通过饮食来调节失眠问题

我们的饮食问题也是生活中一个大的问题，在饮食方面，如果不注意的话，身体就会出现这样或那样的疾病和问题，这对我们的身体健康是非常不利的，尤其是对于当代的青年人来说，他们的生活压力比较大，失眠常常困扰着他们，也会导致失眠病情越来越严重，所以在饮食方面一定要注意，比如平时多吃一些青菜，胡萝卜，猪肝，菠菜等，少吃一些辛辣冰冷的食物，对于缓解失眠，也有一定的效果。

总而言之，失眠并不可怕，但我们一定要采取正确的方法去缓解失眠，平时在缓解的时候，一定要注意以上三点注意事项，这对缓解失眠有一定的效果，但是当我们面对失眠时，也一定不要害怕，而是要采取积极的措施，只有这样才能真正的保持身体健康。

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