作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-04-12

　　现在生活中为什么基本上所有人的睡眠都会出现问题？导致睡眠质量差的原因在于，所有人都面临着非常大的工作压力，所以烦心的事情就比较多，严重影响我们的生活和睡眠。出现这样的情况就会导致到次日的精神不好，不振作。西安心理康复医院医生介绍一些可以改善睡眠的食物给大家，帮助大家更好的休息。

　　失眠的人常吃这5种食物，大脑更容易休息下来!

　　第一点，可以喝点食醋。因为白天太劳累了，所以就会出现一些失眠的情况。如果是因为白天太累而导致失眠的话，就可以把一汤匙的食醋在温开水里面搅拌均匀，然后再慢慢地服用。喝完之后再安静下来睡觉，时间不久就能够睡着的。而这个原因也是因为食醋里独特的芳香有着舒缓情绪与神经的功效，在失眠的时候可以取适当的量来喝，有着比较有效的催眠作用。

　　第二点，喝糖水。如果因为太烦躁或者是发脾气，才导致睡眠质量变差，那么这个时候也是能够喝一杯糖水，那么在睡眠前喝糖水，糖水在我们身体里面就会转换成血清素，这种物质进到大脑之后，可以让我们的脑子更好地入睡。而且甜食本来就有能够舒缓人的神经这个功效，在生气的时候最好是喝糖水，可以缓解一些自己的情绪，最后再达到一个催眠的作用。

　　第三点，喝牛奶。牛奶里的营养物质丰富大家也是知道的，而且牛奶也一直都是加快睡眠速度的食品，牛奶有的氨基酸对睡眠非常有帮助。这种氨基酸可以把脑子里兴奋的指数给降低。喝完牛奶之后还会给人带来疲倦感。大概喝上一杯牛奶就能够加快自己的睡眠质量了。

　　第四点，吃水果。有一些人失眠是因为太疲劳，那么在睡觉之前就能够吃一些水果。像苹果和香蕉都是有着一定的催眠功能的，或者是一些苹果类的水果都行。这一类水果可以防止肌肉的疲劳，而且能够更快的让人类休息下来，催眠作用也很好。

　　第五点，吃适量的面包。面包也一样拥有着很好催眠效果，如果你是因为烦躁而睡不着的话，你就吃一些面包，吃完你就能够很快静下来，睡眠的速度也是会提高的。

　　这几种食物对睡眠都是很有帮助的，大家也可以对着自己的失眠情况来服用一些对应的食物，相信睡眠质量一定会提高的。但是在白天大家也不要太辛苦了，太疲劳反正会让身体变差。

　　如果由于在西安生活压力大导致的失眠可以来西安心理医院看诊一下，西安脑康心理康复医院是一家专科医院，经验丰富的知名医生贴心周到为大众患者服务。点击【在线咨询】，我院在线医生将为您答疑解惑。

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