作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-05-14

　　现在很多刚毕业的大学生应该很清楚，在如今这样一个有着激烈竞争的社会，就业以及生活和工作的压力。一种都压得我们现在的这些年轻人喘不过气来。那么作为我们年轻人应该如何缓解这方面的问题呢?

　　一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为最好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。

　　要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的健康危害。但切忌不要服用西药助眠药物，助眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。

　　以上就是关于我们年轻人在出现了失眠的情况以后，应该怎么办的介绍。作为我们年轻人一定要清楚的知道怎样去对我们的心态进行调节。这样才能有效的避免失眠的发生。

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