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西安精神病医院|经常失眠怎么办?

作者:西安脑康心理康复医院    发布时间:2021-05-04

  经常失眠怎么办?当今社会很多人们都困扰与该问题中无法自拔,失眠这一现象相信每个人都经历过,而经常失眠则是失眠症这一心理疾病的病症表现了,希望广大患者能够对其引起重视,下面西安脑康心理康复医院为大家具体介绍经常失眠的治疗方法,希望能够对您有所帮助。

  首先,我们要找到失眠的原因,只有找准原因才能对症下药治疗顽固性失眠。大多数临床医生的看法是,顽固性失眠主要是心理障碍为主,较常见的原因是焦虑和抑郁引起的,所以想要克服失眠,需要先调节好自己情绪和心理。

  其次,大家还要养成良好的睡眠习惯。因为失眠患者往往很在意自己的失眠状态(头晕,记忆力减退,注意力不集中等),从而恐惧这些状态。这些是顽固性失眠的前奏,实际上短时间的失眠并不会引起生理和心理上失调,所以一定要消除对失眠的恐惧才治疗好顽固性失眠。

  怎样治疗顽固性失眠?大家还可通过以下方法进行失眠的预防与调节:

  ①养成良好的生活习惯,如按时睡觉,不经常熬夜,睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等。

  ②本病因属心神病变,故尤应注意精神调摄,做到喜恶有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅。

  ③日常多喝温牛奶,听舒缓的音乐,除此之外还有结合一下膳食方面的调节。忌饱食,晚餐七八成饱即可。

  较后,寻求医生的帮助。在医生的指导下合理地进行药物和心理治疗。但是,用药物治疗顽固性失眠是一种辅助手段,不能长期服食。

  西安脑康心理康复医院医生为大家介绍了三个需要注意的问题,也希望有此类症状的人们能够认真阅读上述内容,并能够积极按照上述方法缓解自己的经常失眠的症状,只有这样才能够自己的病症不会恶化,从而地保护自己的身心健康不受侵害。



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