作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-04-08

　　压力大导致的失眠应该怎么办?现在的人们一点都不注重自己的休息时间，一直忙碌着工作，导致精神状态过度紧张、情绪不稳定，使很多人晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，导致失眠。第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般，严重影响自己的工作和身体健康。那么针对这种压力大而失眠的人应该怎么办呢?

　　医生提醒：针对压力大的人，要先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。下面听听心理咨询师为大家介绍。

 

　　假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：

　　一、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。5.运动：较好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

　　二、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　三、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　四、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　上面就是我们所讲的患上了失眠该怎么办的介绍，通过以上的介绍，您对压力大导致的失眠问题应该怎么做有所了解了吧。压力大不可怕，关键是要学会为自己解压。

　　
       推荐医生：叶东

　　二级心理咨询师

　　陕西省咨询师协会会员

　　陕西省政府特聘“幸福导师”

　　精神心理疾病咨询

　　儿童青少年咨询

　　从事精神心理疾病临床工作30余年，有着丰富的人生阅历和扎实的理论基础，其咨询风格灵活多样，角度独特，透过现象看本质，发掘出精神心理疾病本质源头，从源头入手，运用“精神分析动力平衡四轮”方法，帮助众多患者成功摆脱精神病治标不治本的做法，使疾病复发率降到最低点，其成功心理咨询治愈各类精神心理疾病患者。

【擅长疾病】焦虑症，强迫症，恐惧症，失眠症，抑郁症，燥狂症，双向情感障碍，疑病症，癔症，变态心理(暴露癖，恋物癖)以及性心理等各类精神心理疾病

        擅长将精神分析，行为主义方法及人本方法，意向对话，内观，催眠等多种心理学方法相结合。根据患者的症状，有针对性的探寻患者症状背后更深入的内心世界，采取患者能够接受的心理疏导方法，促使患者主动思考，帮助患者排除各类精神心理疾病困扰，其在实践中积累了大量地心理咨询经验，并总结出了一套完整的有针对性的解决各类精神心理疾病的方案。其运用心理学知识现已成功治愈数千名患者，深受广大患者的尊敬。

西安脑康医院提示：对于失眠症的治疗一定要选择正规专科医院，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。若有更多关于失眠症的疑问，请点击咨询按钮在线咨询或拨打24小时健康咨询热线：029-68616999。

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