作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-04-08

失眠确实是非常难受的，失眠主要包括入睡困难，容易惊醒，睡眠质量差，如果长时间失眠的话，可能会导致肾脏疾病以及肝病等，同时也会增加患上癌症的风险，所以一定要及时的进行调理。

如何来调理失眠呢？不同类型的失眠 治疗方法会不同

1、入睡困难型

入睡困难型失眠，主要是指躺在床上翻来覆去睡不着觉，这主要是因为肝脏阴阳不调所引起的，这类人群可以多吃一些能够调理肝脏的食物，比如黑芝麻，阿胶枸杞子，菠菜或者桑葚等，这样能够调节肝血不足，改善睡眠的问题。推荐大家选择鸭血粳米粥，需要150克粳米，鲫鱼和鸭血一起放在锅里面进行煮粥，能够养肝血，同时也可以辅助治疗贫血。

2、容易惊醒型的失眠

有一部分人群睡觉的时候，半夜总是突然醒来同时会伴有厌食，便秘等，这主要是因为脾胃不和所引起的。此类人群应该，多吃一些具有补益脾胃功能的食物，比如红薯山楂，山药，糯米或者薏仁等。推荐大家选择山药枸杞粥，需要150克粳米，20克枸杞子，50克山药，一起放在锅里面煮粥服用，枸杞子具有滋补肝脏以及补气健脾的功效，同时也能够改善因为脾胃虚弱所引起的腹部胀痛，食欲不振以及失眠多梦。

3、睡眠质量差

当出现肾虚时就会导致人们难以入睡，心神不宁，醒来之后全身疲劳等，如果想要改善睡眠质量，就应该不生气养肾精，推荐大家选择桂圆鸡蛋汤，需要一颗鸡蛋，10克桂圆，把鸡蛋煮熟之后去壳，放在锅里面和桂圆一起，用小火炖半个小时，每天服用一次，桂圆具有养心安神以及滋补肝肾的功效，鸡蛋里面含有大量的蛋黄素、卵磷脂，维生素以及矿物质等，能够增强神经系统，缓解精神紧张及神经衰弱。

4、心火旺盛型

穴要在脚部内侧、脚窝中间的位置，此穴位能够有效的调理失眠，如果是因为心火旺盛所引起的心烦意乱，胡思乱想，睡觉前可对穴位进行按摩来缓解失眠。要找准此穴位，然后用手轻轻的按摩，一直让局部有酸胀感为止，每次按摩三分钟即可。推荐阅读：治疗失眠症的医院?

容易失眠的人可以按摩来缓解，在后跟的中间位置进行按摩能够有效的缓解失眠，把拳头握紧，对失眠穴进行敲击，每次敲100次左右就可以了。如果长时间失眠的话就要引起警惕了，及时去医院做相应的检查和治疗，千万不能拖延，前面的为身体补充营养，睡觉前可以使用热水来泡泡脚，学会放松自己的心情，每天晚上睡觉前也可以喝一杯酸牛奶。

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