作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-04-08

春节时期我们是完全放松的状态，有吃有喝有玩，生活模式与春节前完全不一样，当春节过后又会重回到工作岗位上，又需要调整日常作息，还需要调整自己的心态，很多人无法一下子适应，容易出现精神紧张和焦虑的心理症状，还会影响睡眠而出现失眠。

那么春节过后容易失眠应该怎样应对？

应对措施一、睡前听音乐

很多情况下睡眠质量不好，很难入睡，失眠多梦都是由于心理过度紧张焦虑所导致的，在这种情况下可以在睡觉前，多听听能够放松神经的音乐，这样能够舒缓自己紧张的心理，听一些轻音乐或者是摇篮曲，能够把自己的心情渐渐的变得平静，而且能够诱发困意，就可以慢慢的进入梦乡。

应对措施二、改善卧室环境

很多人春节过后睡不着，其实是由于生活作息发生的改变所导致的，要想改善失眠的症状，首先应该改变环境，首先应该把自己的卧室环境布置好，要布置得自己感觉到比较舒适，而且卧室的隔音效果要好。应该选择舒适的床和被褥，这样才能够舒服的进入睡眠。推荐阅读：失眠症常见的症状都有哪些?

应对措施三、睡前拒绝进食

在春节的时候大家都有吃零食的习惯，随手就是一把瓜子或者饼干等食物，到了节后，这个不良饮食习惯一定要及时改掉，特别是睡觉前不能够吃宵夜，要拒绝吃任何食物。可以在睡前一小时喝一杯热牛奶，能够帮助睡眠。

应对措施四、睡前泡脚

睡前泡脚有利于养生保健，既能够保养身体，而且还能够促进睡眠，在睡觉前一小时可以用温热水来泡脚，能够放松全身，可以缓解心身压力，并且更容易入睡。

应对措施五、食疗

对于春节过后容易失眠的人来说，可以用牛奶煮蛋黄来吃，首先把牛奶倒入锅里，煮5分钟左右，然后把鸡蛋打碎取出蛋黄，放到蛋黄里面煮熟就可以吃了，这种食疗方法效果是很不错的。

春节过后容易失眠，主要是生活作息发生了很大的改变，无法一时适应所导致的，所以首先就应该调整好自己的生活作息，要做到早睡早起，然后还要调节自己的心理，要学会放松自己，多参加户外活动和体育锻炼，可以促进睡眠。

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