作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-07-20

　　长期失眠会引起一系列问题，如精神疲惫，记忆力减退，头晕等。因此，您可以通过饮食调节您的身体，改善失眠症状。 小编向大家介绍了几种助眠配方，不仅可以镇静和镇静神经，还能滋养阴虚，滋养心脏，具有多重功效。

　　银耳

　　原料：银耳20克，鹌鹑蛋10粒，冰糖适量。

　　实践：

　　1.银耳发泡，蒸1小时，鹌鹑蛋煮熟和去壳;

　　2.将白木耳和鹌鹑蛋放入锅中，加水煮。 煮沸后，加入冰糖调味。

　　功效：滋阴补湿，补气养心，适用于头晕，虚弱，失眠等症状。 可用作失眠症的抗癌饮食。

　　百合生地枣仁汤

　　原料：百合45克，生地18克，大枣仁20克，冰糖

　　做法：将百合，生地和大枣放入锅中，水煎2次，去大碗渣中加糖糖。

　　功效：具有滋阴养心，镇静安神，减轻食道癌失眠的功效。

　　龙眼牛肉汤

　　原料：牛肉200克，豌豆芽20克，黄芪10克，龙眼肉20克，盐3克，白酒2克。

　　实践：

　　1，牛肉片，加入1500克水煮，等待滚动，去除泡沫和油。

　　2，加入黄芩和龙眼肉(龙眼)，煮至剩余的水约600克，饮用，加盐调味，再加入豆芽，煮熟即成。

　　功效：这种汤充满了心脏，使心灵平静。 龙眼牛肉汤以牛肉和脾脏为主，辅以黄芩。 龙眼肉增强其效果。 它既有益于心脏，又可以补充脾气。 它是增加大脑的理想健康汤。 适合脑部过度的人。 每天服用。

　　龙眼肉，猪心汤

　　原料：龙眼肉40克，猪心500克，生姜5克，盐3克

　　实践：

　　1.先切开猪的心脏，不要去肥胖的筋膜; 用水洗龙眼肉(龙眼肉); 剥生姜，切1片。

　　2.将猪心，龙眼肉和生姜放入已经卷起的水中; 使用慢火3小时，加少许盐调味，然后吃。

　　功效：龙眼肉健脾开胃，滋补补血，宁神益智，尤其对神经心悸有一定疗效。 如果你经常心烦意乱，那就更多了。 失眠，不安的夜晚，精神疲惫，食欲不振，健忘，可以用作饮食。 作为一种营养用途，龙眼优于其他水果。

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