作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-03-07

　　强迫症是现在很普遍的一个心理现象，它主要分为轻微强迫症与重度强迫症。本文介绍轻微强迫症。轻微强迫症是指强迫症中比较低级的阶段，在这一阶段，人们所患的强迫症不会影响到其身体的健康和正常的生活，只是会造成患者思想的轻微受迫，造成心里的一定压力。西安脑康心理康复医院医生介绍四种轻微强迫症及其治疗。

　　(一)听其自然强迫症的治疗：此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　(二)满灌强迫症的治疗：简单地说，就是一下子让你接触到较害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

　　(三)系统脱敏强迫症的治疗：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　(四)当头喝棒强迫症的治疗：当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊停。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

　　对于患有上述四种轻微强迫症的患者，可以按照所介绍的方法进行练习，刚开始可能会有些痛苦，心理上会有些挣扎，但是时间久了，就会慢慢丢弃强迫症的包袱，会渐渐远离强迫症带来的心理困扰，逐步走入正常健康的日常生活。希望患有轻微强迫症的朋友们不要太过于忽视自己的症状，要防微杜渐，以免发展为重度强迫症而严重影响自己的身心健康。

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