作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2020-03-26

我们常说：生命在于运动。运动对于健康的体魄是必须的，但是问题是要把握好运动的“量”、“度”。就如吃饭，人不吃饭就无法生存，要吃饱吃好，才能保障肌体代谢所需要的营养物质，但是，如果吃的过饱，暴饮暴食，必将吃坏胃肠道，还会得现代的富贵病“三高”(高血糖、高血脂、高血压)和肥胖症。

　　西安脑康心理康复医院的黄金贤主任说在我们日常生活中，我们的活动是由关节的运动所完成的。在关节面上有一层表面光滑的软骨叫关节软骨，它能够减小活动时两骨之间的摩擦，缓冲震荡和冲击。但是，随着年龄的增长，关节软骨会有不同程度的磨损，当磨损达到一定程度，骨头之间的摩擦加大，人在行走时就会觉得疼痛，这就是我们常说的退变性骨关节炎。

　　我们普通人平时锻炼身体，除了减肥和健美等外，主要是改善身体各种组织和器官的机能水平。

　　一般而言，处于生长发育期的青少年，锻炼身体的目的是提高身体机能，促进生长发育，而在大约25岁以后，生长发育已经停止，这以后的运动是保持机能和减慢它的衰退速度，对于50岁以后的中老年人，运动就只能减慢它的衰退速度。这是人体机能随着年龄变化而具有的不可抗拒的自然规律，不可以违背，不存在“长生不老”。

　　随着社会的发展和进步，人们的健康水平逐步提高，人的寿命也在随之增长，现代人对自身的形象和健康越来越重视，于是运动越来越流行，并逐渐成为人们的一种生活方式。适当的体育锻炼有利于保持健康，但是如果锻炼过量，不仅不能改善人体的机能，还要导致机能下降，给身体带来负担和伤害。所以，为了有个健康的身体，必须根据自身的情况，必要时咨询相关学科的医学医生，科学合理地锻炼。切记：生命在于运动，过度运动则是损伤。

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