作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2023-04-01

西安焦虑症医院介绍，很多上班族都经常会出现情绪不安、焦虑的状态，然而偶尔一次可以理解，但是长期如此就可

西安焦虑症医院介绍，很多上班族都经常会出现情绪不安、焦虑的状态，然而偶尔一次可以理解，但是长期如此就可能是得了焦虑症，这个时候应该尽快去治疗，以免给患者带来更大的伤害，那么预防焦虑症的方法有哪些呢?西安脑康心理康复医院医生表示，要想预防焦虑症的发生，首先需要肯定自己，然后增加自身的自信心，如果出现焦虑的情绪可以选择深呼吸来进行缓解，只要做到这些就能有效预防焦虑症的出现。

　　那么听音乐能起到预防焦虑症的作用吗?医生表示，当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐，这样就能有效预防焦虑症的发生。除此之外，预防焦虑症还有以下几种常用方法：

 

　　焦虑症的预防方法：

　　第一、肯定自己是预防焦虑症的最好方法之一

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，没有问题;我可以对付;我比别人行;等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一。

　　第二、增加自己的自信心也能预防焦虑症

　　自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　第三、深呼吸可以有效缓解焦虑症的情况

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　第四、思想积极是预防焦虑症的有效方法

　　预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。;笑一笑十年少，愁一愁白了头，;君子坦荡荡，小人常戚戚，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　听音乐可以预防焦虑症吗?医生表示，焦虑症无论是对患者的生活还是工作都有很大影响，所以做好焦虑症的预防工作是十分重要的。

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