作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-11-27

　　经常忧郁焦虑怎么办?很多人之所以焦虑和抑郁，主要原因是无法区分事实和想象。抑郁症和焦虑症患者，承受的不是一天一次的频率，可能是每天几十次几百次。一段时间以后，整个人生都是灰色的，没有活力，没有希望。那么如何摆脱?西安脑康心理医院医生表示。

　　要想解决这个问题，根本上必须学会转换思维。

　　1.尝试自我松弛

　　比如在精神稍好的情况下去想像种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现，慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

　　2.学会自我反省

　　进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。还有就可以转移自己的注意力，如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读。

　　3.学会忘记烦恼

　　要学会忘记烦恼，这样才可以使自己变得豁达又宽容。在生活中一定要学会寻找各种各样的乐趣，这样人生才会变得更加精彩。

　　4.心胸开阔

　　做人一定要心胸开阔，碰到事情不能斤斤计较，这样才可以避免一些不良情绪。当心情不好时也可以适当发泄一下，比如出门运动，这样可以将我们多余的精力都发泄出来。

　　5.不要被一些外物困扰

　　平时可以多参加一些有益身心的活动，可以跟朋友经常谈心，多交流一下感情，这样碰到事情别人也会开解你一下。

　　西安脑康心理医院怎么治疗焦虑?

　　西安脑康心理康复医院是经卫生主管部门批准成立，以精神疾病及相关疾病诊断治疗与康复为主，集预防、保健、医疗、康复、科研为一体的二级精神疾病专科医院，是西安市城乡居民医保、西安市职工医保定点医疗机构。医院诊疗区域科室设置齐全、规范，设有精神科、心理科、儿童行为科、康复医学科、中医科、急诊科、放射科、检验科等科室。

　　诊疗范围包含失眠、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、精神分裂症、精神障碍、躁狂症、双相情感障碍、癔症、头晕头痛、神经官能症、植物神经紊乱、心理咨询、心理障碍、多动、抽动、自闭症等。

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