作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-08-14

　　焦虑症的到来让很多都头疼不已，有些人反应比较轻，有些人则反应强烈，而且还有很多人患有严重的焦虑症。那焦虑症到底是怎么产生的呢?到底要怎么好的办法克服焦虑症呢。

　　克服焦虑心理的办法：

　　一、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　二、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　三、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　四、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　五、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　做到以上5点就可以正常的克服焦虑症了，西安脑康心理康复医院希望广大朋友们能够摆脱焦虑，重获健康。