作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-08-11

　　当我们感到焦虑时，我们每天都会感到非常困扰。焦虑症很容易引起心理和心理影响，所以在谈到焦虑症时，要注意及时预防。那么，如何预防焦虑症呢?

　　首先，做一些有趣的事情：当人们做自己感兴趣的事情时，他们将全心投入到我忘记的两件事的领域。因此，当您面对焦虑时，放下工作并做一些有趣的事情，例如唱歌，听音乐，看电视，打篮球等。完成这些事情后，烦恼和焦虑早已荡然无存。

　　其次，预防焦虑的方法还包括进行积极的自我建议：当您焦虑时，请给自己强烈的自我建议，例如“我能做到”，“我会成功”，“我乐观”。 我本人等积极自我介绍，可以增强自信心并克服焦虑。

　　第三，音乐：音乐可以使人放松，使人们的生理和心理节奏发生良性变化。当某些事情使您感到不安和烦恼时，您可能希望冷静下来并听音乐。您会感觉到音乐就像轻风拂过您的心脏，感到极为舒适和惬意，并且您的焦虑感会消失。

　　第四，适量的运动：运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当您感到焦虑时，不要考虑任何事情，奔跑，奔跑或游泳，不仅可以锻炼身体，还可以缓解焦虑，使您有更多的精力去做以下事情。