作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-02-27

　　怎样才能避免患上过度焦虑症焦虑现在已经成为正常人在生活中经常出现的一种负面情绪，当人们在遇到一些紧急的事情的时候就会出现焦虑，这是非常正常的。但是如果在你的身上出现了持续的焦虑感，那么就应该注意了，否则很可能会因为过度的焦虑而造成焦虑症的发作。西安脑康心理康复医院医生表示，焦虑症是一种精神类心理疾病，它往往会出现胸闷、心慌甚至躯体疼痛等等感觉，那么该怎样避免出现过度焦虑，从根本上预防焦虑症的发生呢?

　　西安脑康心理康复医院医生说，焦虑症的症状很多，主要是患者会出现过度的、模糊的、无原因的焦虑情绪和担心的心态。患者会出现对未来莫名的担心，身体紧张等情况。建议患者从重新审视和调整自己的情绪开始，逐渐改善焦虑情绪，以避免焦虑症的发展。

　　一般来说，类似焦虑症这种心理疾病本身不会致命。但是它却会给生活质量带来影响，因此应做到防患于未然。

　　其中规律的生活、充分的营养和适量的运动是预防焦虑症发作的必不可少的因素，这是增强个人调适能力、消除负面情绪的基本方法。除了这些之外，有一个好的睡眠质量对于预防焦虑症的发生也是大为有利的。建立一个正确的睡眠观念，有一个好的作息时间是非常重要的。在入睡过程中，不要刻意的让自己睡着。这样只会造成用脑过度造成更加难以入睡，正确的做法是放松自己，等待进入自然睡眠。睡前尽量洗个热水澡，可的提高睡眠质量。

　　要注意的是，在睡前不可饮用咖啡、酒和食用巧克力等等。这些食物都含有刺激性的物质，不仅可能造成失眠，而且还会使本已焦虑的情绪变得更加焦虑。

　　西安脑康心理康复医院医生说，正常的焦虑是每个人都会出现的一种情绪，适当的出现焦虑会有利于排解人心中的紧张和压力，能起到减压的作用，对人的健康有利，但是过度的焦虑就会给人带来疾病的困扰。因此应积极避免过度焦虑的发生。