作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-02-27

　　西安脑康心理康复医院医生告诉我们，随着经济社会发展和竞争的加剧，焦虑已经不再是弱势群体的专利，而渐成一种普遍的心态。在许多人看来，身边往往是危机四伏，总有原因让人感到不安。

　　那么，现代人该如何应对焦虑呢?

　　第一，首先是认识焦虑的客观牲。我们的情绪并不是主观意志能控制的，如在众人面前讲话时紧张，常常是越想控制紧张，则紧张越，越想控制焦虑，则焦虑越甚。相反，如果对待焦虑采取接纳的态度，焦虑产生后告诉自己：我焦虑了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它。这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，较终它也就消失了，正所谓无为而无不为。

　　第二，试着寻找焦虑背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等。

　　第三，正视现实的压力。焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

　　第四，寻找多途径的愉快来源，我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

　　第五，主动寻求心理医生的帮助。

　　【温馨提示】患了精神类疾病一定要及时就医，但是不能盲目。我们需要对病情、病况做深入的了解，采取针对性的、的措施，特别是精神疾病，更需要如此。通过本篇文章的讲解，希望对您能有所帮助。患精神疾病的患者都是相当脆弱的，我们要在专业的治疗机构采取正规的治疗措施。西安脑康心理康复医院的全体医护人员祝您身体健康、合家欢乐!