作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-02-22

　　其实每个人都会焦虑

　　大部分人焦虑时，就会产生失眠，头晕，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的躯体反应，相对应的，不耐烦、烦躁、易怒、低落等情绪也会随之而来。

　　西安脑康心理康复医院希望这篇文章，能帮助大家认识焦虑是怎么一回事，找到对应的方法。

　　那么，焦虑究竟是什么?

　　罗洛梅在《焦虑的意义》里说，恐惧是我们面对着威胁，但是知道威胁是什么，但是焦虑是你知道自己面对着威胁，但是却不知道威胁自己的对象是什么。焦虑是一种眩晕，一种混沌。

　　克尔凯郭尔认为，焦虑是我们人生的学府，焦虑在说明我们有实现某种可能性的机会，但也有可能无法实现某种可能性，焦虑让我们学会了信仰。

　　提出心流的心理学家米哈伊，说，我们总在焦虑和无聊当中徘徊。

　　那么，焦虑究竟是什么?

　　根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论，焦虑分为三种，现实焦虑，道德焦虑，神经焦虑。

　　1.现实焦虑

　　坐飞机时害怕飞机坠毁，一个人在家害怕被盗窃，在陌生的城市没感，你有没有过这些感受?

　　当我们担心外部会发生一些危险时，大脑就会给我们发出信号提醒我们，警惕我们，这个信号就是现实焦虑。

　　2.道德焦虑

　　你有过一些不道德的想法吗?你后悔过曾经做过的错事吗?我们会为此觉得内疚和羞耻，究竟为什么呢?

　　我们从小到大就被父母，老师，社会教育什么事情应该做，什么事情不该做。它们是我们的道德仲裁者，一旦我们做错事,就会受到惩罚，久而久之，这些教育的内容就成为了我们心中的道德。

　　一旦我们做出，甚至想做一些有违道德的事情，大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。我们很讨厌，甚至好怕内疚和羞耻这两种极为负面的情感，为了避免惩罚的到来，大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们，这个就是道德焦虑。

　　3.神经焦虑

　　你有没有过莫名其妙的焦虑?你找不到源头却又挥之不去，甚至你都不知道在焦虑什么?

　　神经焦虑是现实焦虑的升级版，但是它藏得很深，我们根本意识到，每个人的内心都对某些东西有强烈的欲望与恐惧。(爱情，金钱，性，权利，毒品等)

　　当这些欲望和恐惧被大量的释放时，很容易让我们濒临崩溃，此时，大脑发出的信号就是神经焦虑信号。

　　焦虑并不是病

　　很多人讨厌焦虑，认为焦虑是一样不好的东西。其实，焦虑并不是导致我们很多病的根本原因。很多情况下是为了摆脱焦虑所做的挣扎与对抗导致了心理问题：当我们采取强迫行为来减轻焦虑，就会形成强迫症;当我们采取迟点再做来减轻焦虑，就会形成拖延症。

　　焦虑是一种头脑产生的通用情感货币，产生于头脑对未来的想象，对于未来的恐惧我们都能通过焦虑感而展现出来。

　　适当水平的焦虑能帮助我们更客观的认识处境，而不是只看到好的一面。经常焦虑的人也被证实智商更高，尤其是表达方面。然而，如果你的焦虑已经超标，尝试我们为你提供的方法吧。