作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-02-06

　　由于人们对心理疾病的关注度有了很大的提高，因此，关于心理疾病的一些基本知识也得到了人们的重视。学生们的焦虑症也是临床上常见的类型，对学生群体的健康影响很大，因此，学会如何克服焦虑症对学生们的伤害是很重要的。下面西安脑康心理康复医院医生为大家介绍一些方法。

　　1、自我放松

　　这是如何避免学生焦虑紧张情绪的关键，可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，对抗焦虑有良好的效果。

　　2、适当参加体育活动

　　体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

　　3、加强营养

　　要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。

　　4、听音乐

　　音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。

　　西安脑康心理康复医院医生为大家介绍的如何克服焦虑症对学生们的伤害，相信大家已经了解地很清楚。焦虑症对学生们的健康成长以及学习等方面的成绩都是影响很大的，如果患了焦虑症的话，要积极寻求好的方法缓解症状，并尝试着逐渐克服这种疾病的危害。

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