作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2020-11-07

　　生活中很多的事情不是其他人能够帮助我们的，比如说一些心理方面的疾病，我们还是应该自己学会做一些心理方面的疏导，这样就能够在焦虑症发生的时候做好防护措施，生活中大家不要忽视焦虑症的发展。大家一定要注意自己的身体变化情况，合理的进行治疗，有效的进行调理，学会自我疏导，做到自我放松，保持一个好的心态，这样更有利于疾病恢复，焦虑症的预防方法都有哪些?

　　1、自我疏导。

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　2、自我放松。

　　如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。

　　3、要有一个良好的心态。

　　首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。

　　大家在生活当中一定不要忽视了焦虑症的危害，一般焦虑的情绪自我进行调节就可痊愈，但是病情严重无法进行自我调节的时候就一定要及时到医院去接受专业医生的治疗，以免焦虑症对生活造成更大的影响。

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