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焦虑症的自我调节

作者:西安脑康心理康复医院    发布时间:2020-03-13

  焦虑症是与精神、心理因素相关的神经症,也与患者的个性特征有关。临床表现为广泛性焦虑和惊恐发作两种类型。焦虑症患者除了药物治疗以外,还可以进行自我调节或者调理。一是焦虑症患者需要认识到焦虑症状与自己不正确的认知有关,夸大了症状的严重性,过分担心身体健康或者他人的安全受到威胁,要以积极的心态适应环境或者应对不利因素。二是学会放松训练,当出现焦虑反应时,可以做深呼吸放松训练,有效转移注意力。三是学习和培养有意义的业余爱好,例如书法、垂钓等,保持积极、乐观情绪等。



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