作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2023-04-07

　　不论是熬夜还是失眠，都是睡不好觉，短则影响第二天生活状态，长则危害健康。但有些失眠的人则认为：既然睡不着，还不如熬夜来得爽?真的如此吗?

　　中国睡眠研究会调研显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。

　　被忽略的睡眠问题，正在“蚕食”年轻人的健康。

　　熬夜和失眠究竟有何区别?

　　熬夜=睡得晚+睡得少

　　熬夜，简单来说，包含两块内容：

　　睡得晚：每个人生物钟不同，但都有一个相对固定的入睡点，一旦晚于入睡点半个小时及以上，我们就可以称之为晚睡。

　　睡得少：通常，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时，最短不少于6个小时。只有极少部分具有DEC2基因突变的人，每天所需睡眠时间少于5小时。

　　因此，当我们晚睡且睡眠时长不足6小时的时候，就可以称之为熬夜。