作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2023-04-07

西安脑康心理医院：关于熬夜和失眠，这几个问题一定要注意

不论是熬夜还是失眠，都是睡不好觉，短则影响第二天生活状态，长则危害健康。但有些失眠的人则认为：既然睡不着，还不如熬夜来得爽？真的如此吗？

中国睡眠研究会调研显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。

被忽略的睡眠问题，正在“蚕食”年轻人的健康。

熬夜和失眠究竟有何区别？

熬夜=睡得晚+睡得少

熬夜，简单来说，包含两块内容：

睡得晚：每个人生物钟不同，但都有一个相对固定的入睡点，一旦晚于入睡点半个小时及以上，我们就可以称之为晚睡。

睡得少：通常，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时，最短不少于6个小时。只有极少部分具有DEC2基因突变的人，每天所需睡眠时间少于5小时。

因此，当我们晚睡且睡眠时长不足6小时的时候，就可以称之为熬夜。

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