作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-07-16

　　近年来，由于生活和工作压力越来越大，许多人都患有神经衰弱，尤其是一些女性。西安脑康心理康复医院医生介绍，神经衰弱是一种常见病，不仅困扰患者的身心，而且对患者的生活和工作都有很大的影响。随着天气的好转，参加体育锻炼的人越来越多，那么神经衰弱的人可以参加体育锻炼吗?

　　治疗神经衰弱重要的是注意劳逸结合。参加跑步、做操、打球、游泳等体育活动，可以对神经系统起到良好的调节作用，促进神经系统兴奋和抑制的良性转化，减轻或消失患者的神经衰弱症状，从而使大脑反应灵活，思维敏捷，提高工作效率。

　　体育运动可以锻炼和增加神经系统的功能。神经衰弱者在参加体育锻炼时，除了强度、渐进性、全面性和恒心的基本要求外，还应特别注意以下事项

　　1.根据自己的身体状况、运动水平、病情严重程度，严格控制运动负荷。一般以中等运动负荷为宜。运动中途要安排适当的休息，切不可一时冲动练得太久、太多或太用力。运动后，你会感到神清气爽，睡眠得到改善，你会一天天地看到它的效果。

　　2.选择锻炼的时间和地点。最好在早晨或傍晚前去空气清新、环境安静的河边。睡前不宜做活动，以免过度兴奋，妨碍睡眠。

　　3.运动后做一些轻整理活动。如按摩、洗脚等。促进身心的平和与安宁。

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