作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-02-09

　　神经衰弱，在竞争日益激烈的今天，成为越来越多的人的困扰，有没有一种的治疗神经衰弱的方法，有没有专业的治疗神经衰弱的药物是大家比较关心的问题，下面西安脑康心理康复医院医生推荐几种方法供大家参考，希望对处于神经衰弱困扰的朋友们有所帮助。

　　多运动

　　运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天半个月才运动一次，是不会果的。

　　按摩

　　大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉主要是颈部。

　　洗热水澡

　　热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　听音乐

　　音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

　　培养个人嗜好

　　从事业余嗜好是纡解心情的方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

　　芳香

　　芳香被认为对治疗焦虑症很。町试用熏衣草油、茉莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。

　　花精

　　花精是直接作于人的各种情绪，而且是温和且天然的，针对不同情绪，选择不同的花精服用，可以减缓或消除消极负面的情绪，具有安神的作用，改善人的情绪和生理功能。

　　心灵重塑

　　心灵重塑是针对潜意识改变和内心净化的综合。如果一个人呼吸是平稳的自然内心也是平静的，心灵重塑中的观息法以观察呼吸的方式，让内心慢慢恢复平静，消除焦虑、紧张、不安等情绪。

　　催眠

　　催眠推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到比较佳效果。与生物反馈合作常可加强催眠的作用。

　　至于治疗神经衰弱的药物是有的，重中之重是，患者朋友们日常生活中要尽量放松自己，多参加一些活动，避免自己纠缠于一些琐事且没意义的事上;多参加体育锻炼，多做有氧运动，放松心态，尽情享受生活的美好。

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