作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-11-07

　　更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段，这是每个人必然要经历的一个生理阶段，期间男性表现的症状相对较轻，女性表现比较突出，情绪波动大。如何让自己安然度过更年期，使自己经历一个健康的更年期呢?需要我们对更年期综合征进行预防。下面西安脑康心理康复医院医生介绍一下更年期综合征的主要预防措施。

　　忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。

　　忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

　　更年期综合征要怎么预防?以上便是更年期综合征的预防措施，大家可以参考上述方法进行相应的实施，可以有效预防更年期综合征，使自己度过一个健康的更年期。

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