作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2023-03-02

　　如何减轻恐惧症状?由于现在的生活压力很大，生活中很多人可能心理承受能力差，心理慢慢有些惧怕，慢慢的可能会形成恐惧，因此大家在生活中需要积极进行自我缓解，接下来西安脑康心理医院医生为大家介绍减轻恐惧的方法。

　　一、不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

　　二、积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　三、接受自己的缺点。我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

　　四、经常照镜子。每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话，从而缓解恐惧状。

　　温馨提示：以上简单介绍了减轻恐惧症状的方法，大家一定要认真学习，积极进行自我缓解，以免病情加重，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线咨询。

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