作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-05-21

一、治疗社交恐惧症几大方式

1.选择友好的人相处

友好的人知道如何重视一个人，每个人都很容易从他们那里得到认可，从而在社交媒体上创造自信。

2.自己演习社交媒体场景

我经常在脑海中练习，或者把凳子、桌子等当作路人进行社交媒体练习。更频繁，更长时间，实际效果显著。

3.关心社交媒体本身

把注意力转化为如何表达清楚自己的意思，如何挖掘对方的一点点，这样你当然可以冷静下来。

4.无意服从

压抑自己，服从别人和外界的做法是不可取的。一方面，这种形式让对方无法掌握真正的每个人，另一方面，它也会给自己带来更大的精神压力，让自己抵制休闲活动。

5.适度释放压力

这样做可以减少对心理状态的恐惧。稳定地站起脚，慢慢地抬起脚底，坚持几秒钟，然后学会放下，同时，同时做一个有节奏的深吸气边数两到三组，每组30次，一般可以减少恐惧。

二、社交恐惧症4种疾病

1.相处恐惧：这也是一种更常用、更典型、更明显的表达形式。西安脑康心理医院：这类人经常引起明显的恐惧、不安、心悸、胸闷、颤抖、出汗，甚至头晕、恶心、呕吐、四肢酸软、昏厥。情况严重与所有人（家庭成员除外）接触，不参与所有休闲活动，甚至不能学习和工作。

2.被洞察和恐惧:担心自己的想法或内心深处，尤其是在与他人相处的丑陋、肮脏一面，通过一举一动、言行被他人掌握，使自己的外部、隐藏的良好知名度遭受不应有的伤害。

3.露丑恐惧：担心自己在别人面前做一些幼稚、有趣、无知、有趣、不雅的行为或事情，如说错，说话不标准，姿势不当然，穿脏衣服，不合适，然后伤害自己的品牌形象。