作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-04-10

　　西安脑康心理康复医院医生表示，大家都是适当的运动可以调节人的身体，但是并不知道运动还可以调节抑郁症。并不是所有的运动都可以调节抑郁症的，那么哪些运动可以调节抑郁症呢?下面就让医生给我们分析一下吧。

　　运动调节抑郁症：

　　1、散步：尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。

　　2、跳绳：一方面跳绳能增加人体的协调性，由于在跳绳过程中，头部需要上下移动，能加强前庭功能。都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，隔天一次，每次持续十分钟。

　　3、跑步：人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可助人排遣压力和忧郁。时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。

　　由于该病症表现在初期不是特别明显，很容易让人忽略，从而耽误治疗，所以对于该病症的表现有所了解是十分必要的。如果您还想知道更多关于这类病症的内容，可以点击咨询我们西安脑康心理康复医院的在线医生，以便获取更专业详细的解答或者建议。

　　温馨提示：为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设医生在线咨询服务，由医生在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。

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