作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-04-07

　　焦虑症的自我治疗方法有哪些呢?西安脑康心理康复医院医生指出，焦虑症是一种常见的神经症，只要找出其病因，才干非常好的进行医治。在诊治过程中有必要注重心思医治，做好患者的心思安慰作业。此外，焦虑症因为表现杂乱，不一样患者的临床表现和医治办法各不相同，因而，焦虑症患者必定要在专科医生的指导下进行医治。

　　1、自我暗示：

　　法国大作家大仲马说过：人生是一串由很多的烦恼组成的念珠，豁达的人总是笑着念完这串念珠，当个人有焦虑心境时，给个人以强有力的自我暗示，如我能行、我必定能够成功、我看好我个人等。活跃地自我暗示，能够添加自傲，战胜焦虑。

　　2、适当的运动：

　　研讨标明，运动能够消除一些致使焦虑的化学物质，使精力放松，心境愉悦。当你感到焦虑时，干脆啥都不要去想，去跑跑步、打打球或许游水等，不只训练了身体，并且有用的减轻了焦虑的心境，使你有更充分的精力去做下面的事

　　3、做较感兴趣的作业：

　　大家在做个人感兴趣作业的时分，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境地。因而，当你面对焦虑时，放下手头的作业，做一些感兴趣的作业，如歌唱、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些作业的时分，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　4、情感发泄：

　　情感发泄是减轻压力、坚持心思平衡的重要手法。你能够把你的严重、焦虑讲给亲人或兄弟，让个人的心里得到调整;或许找一个适合的当地，放声大哭或大笑，以发泄个人心里的郁闷。

　　5、音乐治疗：

　　音乐能使人放松，使人的生理、心思节律发作良性的改变。当一些作业使你感到不安、烦躁时，无妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒服和惬意，而你的焦虑心境也随之云消雾散。

　　西安脑康心理康复医院温馨提示：焦虑症的自我医治办法是有，但其并不能真实把病况医治好，其主要作用是合作医院的医治。所以患者兄弟们也不能全寄予于自我医治，这样反而加沉?恶性肿瘤。患上焦虑症时，患者也切勿惧怕，应及时到医院进行医治，切勿拖延时间而加剧，更不能乱自用药，避免带来副作用。

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