作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-04-07

　　当今社会人们生存的压力越来越大，尤其像一些职场白领，他们的压力情况的与日俱增造成了心理疾病的频频发生，而抑郁症就是其中之一。

　　而抑郁症作为一种常见的精神疾病，本质原因是神经递质失衡造成的，如果长久不治，它会使人情绪抑郁、失眠、兴趣降低焦虑等，严重者会出现自杀倾向，所以患有抑郁症的朋友一定要学会避免职场抑郁症的方法。下面由西安脑康心理康复医院为大家解析。

　　那么职场抑郁症怎么避免呢?

　　1、患者要学会用创意把干活当作一种积极休息，甚至把他们当作是一种生活艺术。

　　例如可以时不时地设计不同主题的营养菜单让自己有一种愉快的成就感。

　　2、患者要知道选择太多也会成为一种压力，所以要化繁为简。

　　如果每天上市场采购太费时间你可以三天采购一次。只要把握合理的采购层次学会科学储存，节省下来时间和劳动量就能换个好心情。

　　3、如果患者感到压力过大时，可以做一些放松的运动，例如缓解压力，练练瑜伽、冥想或有氧运动，这些对于职场抑郁症患者都很适合;多吃某些食品也有一定的镇静减压作用，像大枣、牛奶等。

　　但要注意这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

　　4、职场抑郁症患者如果出现兴趣减低、缺乏愉快感脾气不好等现象，以及有头痛、心慌、便秘、失眠、磨牙甚至月经不调闭经等躯体症状，千万不要自以为是体力不济就通过咖啡因来提神。

　　如果出现这些症状，就是在提醒您应该尽早求助专业医生寻求药物及心理治疗。

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