作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-03-26

　　如何自己怎么治疗抑郁情绪，抑郁症已经成为一种高发病种之一，生活中很多人都会有抑郁情绪、情绪低落的时候，我们要警惕抑郁症的发生，当抑郁症找上门来，我们尽量要及时的治疗它。下面西安脑康心理康复医院医生介绍怎么治疗抑郁情绪。

　　1、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。

　　2、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

　　3、从记忆中寻找快乐。

　　4、找朋友顷诉，加以发泄。

　　5、大哭一场，尽情的流泪。

　　6、冷静的分析情况。李少华指出，了解抑郁病因，您可以参阅：生活的没意义怎么回事?希望对您预防和治疗抑郁症有所帮助。

　　7、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

　　8、运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。

　　9、涂鸭，以写字或画画来抒发感受。

　　10、直接的问清楚怀疑的事情。

　　11、找些很乏味的事情做以分散注意力。

　　12、放松自己，慢下脚步。

　　13、忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。

　　14、即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。

　　15、远离百货公司，避免不理性的购物。

　　16、关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。

　　17、营养能控制情绪，维他命b群可以帮助扺抗忧郁。

　　18、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识的机会。

　　19、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。

　　20、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。

　　21、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良。

　　22、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

　　23、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

　　24、当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁。

　　25、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

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