作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-03-15

　　很多人都不想患上抑郁症，因为这种疾病会给病人很多的心理折磨，严重后还会导致病人有轻生的念头，那么在日常的生活工作当中，我们要怎样做才能够更好的预防该疾病呢。下面西安脑康心理康复医院医生为大家介绍一下抑郁症保健预防方法。

　　在各种心理障碍中，抑郁症较为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动治疗防治抑郁症作用独特。有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。

　　抑郁症保健预防方法一是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。

　　抑郁症保健预防方法二是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于抑郁症保健预防方法应该有了一定的了解了吧。希望朋友们都能够更好的预防抑郁症发生。

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