作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-03-11

　　失眠抑郁症是现代社会日趋复杂多变的形式下，人们应对各种矛盾冲突事件的精力超过负荷，以致压力过大而引发的心理问题。抑郁症往往是失眠症出现的罪魁祸首，在治疗抑郁症的同时，患者自己怎样治疗失眠抑郁症的失眠症状，下面西安脑康心理康复医院医生提供了几种可供尝试的方法。

　　一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

　　关于怎样治疗失眠抑郁症的失眠症状，音乐治疗往往效果明显，当然，这是在失眠抑郁症患者去除一切可能引起焦虑、抑郁、失眠的念头的基础上。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐较具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

　　较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，或者海鸥的叫声，它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声也可能会使你昏昏欲睡。

　　二、治疗失眠症状的放松训练法

　　关于怎样治疗失眠抑郁症的失眠症状，医生设计了一套放松治疗，简单易学，有失眠困扰的患友不妨试试。

　　训练方法：患者仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。

　　练习时，一旦出现与放松无关的思想，应立即停止，把注意力引回到手脚沉重感的体验上。一般能在练习中安然入睡。

　　关于怎样治疗失眠抑郁症的失眠症状，以上为您介绍了两种方法。如果您想更多了解失眠抑郁症的相关防治方法，或者有什么心理疑问，欢迎在线咨询。

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